400m - Test und danach Laufen

Heute war ich 16 Uhr in der Schwimmhalle. Normalerweise bin ich immer der Langsamste in der Runde, aber heute waren ein paar Spezialisten da, die lcoker 25m durch kraulen konnten ;-)
Einschwimmen, Techniktraining, Armzug - dann 400m Test. Bin locker angegangen und hab mich progressiv gesteigert. 7min 20s sind rausgekommen. Würde auf 1,5km eine 29er Zeit machen. Könnte schneller sein. Ich steck da auf jeden Fall den Kopf nicht ins Wasser (oder doch) und trainier weiter.
Danach war ich dann noch 6,7km laufen. Hab versucht so langsam wie möglich zu laufen. 147er Puls im Schnitt bei einer Zeit von 36min.