1000m in 19min

... laut Analoguhr. Aber auch wenn´s ein bißchen geschummelt ist, ich habe mich eben sauwohl auf der Bahn gefühlt und ordentlich durchgezogen. Davor und Danach noch ein bißchen Technik-Training, macht zusammen 2,2 km in 50min.

Zusammenfassung der letzten zwei Monate

Heute sind die ersten zwei Monate meiner Triathlon-Vorbereitung rum. Letzte Woche hatte ich die höchsten Umfänge (über 10h Training) und fühle mich immer noch pudelwohl. Ich glaube, ein besseres Fazit kann ich momentan nicht ziehen.
Insgesamt bin ich in den letzten zwei Monaten über 30km geschwommen, knapp 500km geradelt (plus die Hometrainer-Stunden) und 200km gelaufen. In den nächsten zwei Monaten muss noch eine Verbesserung der Schwimmleistung her, hier kann ich sicher noch 5min auf 1,5km gut machen. Laufen passt einigermaßen, da werde ich höchstens ein paar Intervalle einbauen um die Geschwindigkeit zu erhöhen. Beim Rad hab ich noch gar keine Ahnung. Ich brauche dringend noch ein Rennrad bzw. Tria-Rad.

Unterwegs mit dem MTB

Gestern Abend stand noch eine Runde mit dem MTB auf dem Programm. Ich hab diesmal den Cossi links liegen lassen und bin gleich zum Markkleeberger See gedüst, dann zum Störmthaler See und drumrum zurück zum Markkleeberger und am Cossi wieder zurück. Macht zusammen 1:50 h:min und 50km.

Aller guten Dinge sind 3

Viel passiert in den letzten Tagen und keine Zeit zum Bloggen gehabt. Hier also nur die Kurzform. Gestern nachmittag mit´m Micha und Skates um den Cossi gepresst danach noch in der Schwimmhalle 50min schwimmen gewesen. Heute früh dann noch locker 9km gelaufen.

Neo-Testschwimmen

Gestern abend wollten wir mit dem Neo anbaden gehen. Ich hatte im Gegensatz zum Micha nur einen kurzen Neopren am Start, versuchte aber mit Armlingen und Schwimmhandschuhen der Kälte zu trotzen. Es war SAU-kalt. Gefühlte Temperatur kurz über 0°C - zu kalt um unter Wasser auszuatmen. Kraulen ging gar nicht, so sind wir 10min Brust geschwommen. Draußen war´s dann wieder schön warm.
Danach sind wir noch locker um den See gerannt, aber wirklich locker. 11km in 1h13min.

Skaten am Cossi

Heute früh habe ich meine Freundin gar nicht lange überreden müssen. Bei dem Wetter war es super schön einmal um den Cossi zu skaten.

Locker geschwommen

Gestern war wieder ein super schöner Tag, das bedeutet wenig los in der Schwimmhalle. Also konnte ich relativ frei meine Bahnen ziehen. 2,5km in 1:05

Der Sonne entgegen

Das liebe ich am Triathlon-Training: Wenn dir die Beine vom Laufen weh tun, dann kann man sich einfach auf´s Rad setzen oder schwimmen gehen. Wird also nie langweilig und erst recht nicht eintönig.
War heute am Cossi, drumrum und zurück. Macht 27km bei 1h Fahrzeit. Frühsport ahoi!
Bei meiner Polaruhr ist leider die Batterie alle. Einschicken dauert bestimmt 3 Wochen.

Laufen und Marathon in Berlin

War eben mit Andreas eine schicke 12km-Runde schnell aber mit guten Pulswerten laufen. Eine Stunde waren wir unterwegs und ich hätte noch eine halbe Stunde dranhängen können.
Außerdem hab ich mich heute hinreißen lassen und mich wieder beim Berlin Marathon am 30.09.2007 angemeldet. Eine Woche nach meinen 30. Geburtstag will ich am 30. eine Zeit von 3:30 laufen.

Schnupperschwimmen

Gestern abend war das Schnupperschwimmen beim SC DHfK. Nette Leute, alles Hobby-Trias (sagen Sie zumindest, aussehen tun die aber eher nach Profi). Ich der zweitlangsamste im Becken und noch 15 Leute auf einer Bahn, deswegen bloß einen km. 50m-Bahnen können ganz schön lang sein.
Anmeldung geht trotzdem heute raus. Die anderen Schwimmzeiten sollen nicht so voll sein.

Felt Zeitfahrrad

Hat mir doch glatt ein Däne das gute Stück vor der Nase weggeschnappt. Mein Limit lag bei Euro 850,-

3x um den Cossi

Hab eben noch das schöne Wetter genutzt um mein frisch geputztes Rad (so schön sah das seit einem Jahr nicht mehr aus) wieder ordentlich einzustauben. Rad hatte ich diese Woche ja überhaupt nicht trainiert, also war da dringend Handlungsbedarf.
Zum Cossi und 3x drum rum. Hatte leichte Kopfschmerzen und es war kalt. Hatte mich bei der Kleidungswahl etwas vertan. Mein Polar hat auch den Geist aufgegeben, wahrscheinlich Batterie alle.

freie Bahn

Da war ich aber eben baff. Ich hatte heute meine Bahn ganz für mich allein. Es waren nur 6 Leute im ganzen Becken und keiner hat sich auf die Schnell-Schwimmer-Bahn getraut. Super, Kopf runter und lospaddeln hieß das Motto.
Zum Schluss wollte ich einen 1000m-Test machen, der allerdings bei 850m vom Bademeister gestoppt wurde. Es war 21.45 Uhr, da fällt bei denen immer der Hammer. Wäre vielleicht eine 19er Zeit geworden.

Nochmal Laufen

Wieder die gleiche Strecke wie gestern früh. Vom Gefühl her gings ein bißchen schwerer, die Zeit war aber genauso schnell. Puls wird wahrscheinlich etwas über 155 gewesen sein, hab aber gar nicht auf die Uhr geschaut. Heute abend noch eine kleine Radeinheit (mit meinem geputzten MTB).

Schwimmen und Sauna

War gestern noch schön 50min in der Schwimmhalle Nord schwimmen. War erstaunlich wenig los, was wahrscheinlich am schönen Wetter lag. Danach hab ich zum ersten Mal die Sauna angetestet. Super heiß und jede halbe Stunde ein Aufguss, sehr gut.
Werde öfters diese Kombination wahrnehmen. Für Euro 8,- schwimmen und danach Sauna, konkurrenzlos günstig!

Laufen

Nachdem ich diese Woche schon zwei Ruhetage hinter mir hab, die Motivation ist etwas gesunken, hab ich mich eben zu einer Runde Laufen aufraffen können. 11km in 59min

Schnupperschwimmen beim SC DHfK

Dazu bin bich gestern eingeladen worden. Das klingt doch ganz interessant. Werde auf jeden Fall nächsten Montag 18.30 Uhr in der Schwimmhalle Mainzer Straße dabei sein.

SC DHfK - Anfrage

Anfrage bei der Triathlon Trainingsgruppe ist raus. Mal sehen wann die sich melden und ob da was geht. Bin gespannt.

Schwimmen - ich habs satt

Heute wollte ich mal wieder schwimmen gehen. Die Schwimmhalle in der Kleiststraße hatte offen also bin ich dahin. Die Bahnen waren aber sowas von voll. Auf der Bahn für schnelle Schwimmer tummelten sich 8-9 Leute. Ein Hauen und Stechen war das. Fast alle per Brust unterwegs und ich als der schnellste der Gruppe immer pro Bahn mindestens einen überholen.
Nächste Woche melde ich mich in einem Verein an und nutzte die Schwimmzeiten von denen in der Halle. Da ist das Leistungslevel ähnlicher und somit sind nicht so viele Überholungen zu erwarten. Außerdem kann ich dabei vielleicht noch ein bißchen was lernen.

Hier die Ergebnisse der Triathlonrad-Suche

Bei rose.de mit Ultegra statt Dura Ace für Euro 1650,-



Bei felt.de gibt es das S22 für Euro 1900,-

Seitenstechen

Heute sollten es zu Fuß 1,5h Laufen werden, aber schon nach den ersten Schritten merkte ich, dass wird heute nix mehr. Den halben Lauf lang hatte ich leichte Seitenstechen. Mein Magen war wahrscheinlich noch von Andreas üppigen Frühstück/Mittagessen voll. Nach 7km musste ich sogar kurz mal anhalten und durchschnaufen. Danach gings besser, aber ich war froh als ich die 11km in 59min absolviert hatte.

Renner meets MTB

Gestern bin ich (auf MTB) mit Daniel (auf Rennrad) eine Runde im nördlichen Leipzig rumgedüst. Zuerst haben wir uns die Automesse von außen angesehen und uns über die tütenbepackten Besucher lustig gemacht (wie wir früher übrigens), danach gings am BMW-Werk vorbei nach Taucha und zurück nach Leipzig.
Das war uns aber noch nicht genug, sodass wir noch eine Runde zum Schladitzer See gefahren sind. Zweimal drumrum und dann hatten wir wirklich genug. Waren zusammen 74km in 3h

Boxset zu verkaufen

Nachdem nun den ganzen Winter mein Boxsack in der Wohnung hing und ich mich nur wenige Male aufrappeln konnte, darauf einzudreschen, verkaufe ich das gute Stück bei Ebay. Falls jemand Interesse hat, einfach mich anmailen.

Startnummer für Leipziger Triathlon

Die Anmeldung ist schon vor einer Weile erfolgt. Ich hab die Startnummer 263. Jetzt brauche ich nur noch ein schickes Tria-Rad. Die Suche im Netz verschlingt viel Zeit. Ein gebrauchtes Bike für einen Tausender wäre ideal, aber da finde ich nichts. Für ein neues fehlt momentan noch die Kohle und Motivation.

Endlich wieder Schwimmen

Heute kam wenigstens die erste Lieferung meiner bestellten Kontaklinsen. Also Linsen rein und zum ersten Mal seit 14 Tagen wieder ab ins Wasser. So flüssig wie beim letzten Mal war´s zwar nicht, musste ganz schön strampeln, aber Spaß hat es auf jeden Fall gemacht.
50min und 2km geschwommen. Morgen geht´s auf große Biketour und am Sonntag wird eine große Runde gelaufen. Bei dem Wetter wird das sicher traumhaft.

Doppelt wirkt besser

Heute bin ich 28km richtig zügig um den Cossi gedüst und danach noch eine 5km Runde zu Fuß. Der Wechsel von Rad auf Laufen sollte ja auch mal trainiert werden. Der erste km war etwas anstrengend, dann gings aber. Lag wahrscheinlich aber auch an meiner moderaten km-Zeit von 5:30
Werde versuchen, jede Woche einmal so eine Doppeleinheit einzubauen.

Meine Kontaktlinsen sind immer noch nicht da. Auf Nachfrage, was die denn die letzten 14 Tage gemacht haben kam die lapidare Antwort: "Lieferschwierigkeiten". Wenigstens hat lensspririt meine Bitte um Zusendung der verfügbaren Artikel zugestimmt. Kann somit Ende der Woche wieder planschen gehen.

10km Vollgas

Mein Ziel beim Triathlon sind ja unter 50min auf 10km, d.h. ohne Vorbelastung muss im Training eine 4:30 pro km schaffbar sein. Gestern habe ich den ersten Schritt in die Richtung getan und bin eine 10km-Runde mal richtig schnell gerannt. Bei 49min blieb die Uhr stehen, auf jeden Fall noch ausbaufähig!

Im Wald verirrt

Mit noch etwas schweren Beinen bin ich gestern früh auf´s Rad gestiegen. Diesmal in Nordwestliche Richtung, immer schön an der Elster entlang. Hinter der Autobahn wollte ich dann eigentlich nur noch ein bißchen auf den Feldern rumdüsen und hab mich dabei stark verfahren. Doch durch meine extrem guten analytischen Fähigkeiten hab ich an einer Kreuzung beim dritten Mal überfahren endlich die richtige Abzweigung genommen.
Am Ende waren es dann 43km in 1h und 50min.

Wieder mal Laufen

Da meine Kontaktlinsen immer noch nicht geliefert wurden, muss das Schwimmen wohl ausfallen. Dafür ist diese Woche ziemlich lauflastig.
Heute war Andreas mal wieder mit dabei. 1,5h waren geplant und es wurden zum Schluss 18km bei einer Zeit von 1h 45min. Das Lauftraining macht sich langsam bemerkbar. Hätte sicherlich auch 21km durchgehalten. Zwei Stunden Belastung ist jetzt also kein Problem mehr, die nächste Zeit werde ich ein mehr auf Geschwindigkeit trainieren. Intervalltraining heißt das Zauberwort.

wie der Blitz

Gestern Abend wollte ich eigentlich schwimmen gehen. Meine Kontaklinsen waren jedoch noch in der Post und blind wollte ich nicht ins Becken, so dass ich mich für eine Stunde laufen entschied.
Wie der Blitz gings Richtung Auensee und zurück bei einem Schnitt von 4min50s auf den km. Den vorletzten km bin ich sogar in 4min gesprintet.

Auf dem Weg zum Langstreckenschwimmer

Gestern bin ich zum Ende eines stressigen Tages noch eine Runde planschen gewesen. Auf meiner Bahn waren viele "normale" Schwimmer unterwegs. Keiner der Freistil schwamm, sondern alle Brust, Rücken oder was weiß ich. Nervt schon, wenn man pro Bahn immer einen überholen muss.
Nach einer halben Stunde hatte ich die Nase voll. Geschafft hatte ich 1000m am Stück in 20min. Bin dabei mehrmals kurze Sprints geschwommen ohne das mir die Luft weggeblieben ist. Bin also auf dem richtigen Weg zum Langstreckenschwimmer!

Laufen im Sommer

So war´s gestern am 1. April. Kurze Sachen, Sonnenbrille und immer noch extrem geschwitzt, wie im Sommer eben. Die Leute die mir entgegenkamen waren alle dick vermummt. Die Nachricht vom Sommer war bei denen wohl noch nicht angekommen, hab ich gedacht. Doch Pustekuchen; als ich den Wendepunkt erreicht hatte, wusste ich warum. Es blies ein mächtiger Gegenwind, der mir den Rückweg schwer machte. Zum Glück hatte ich Armlinge dabei.
Unterwegs war ich dann 1h25min mit einem Schnitt von 6min/km.