Große Seen-Runde

Nachdem ich fast die ganze Woche so mit Arbeit überschüttet wurde, hab ich heute am Samstag endlich mal wieder Zeit für Sport gefunden. Gleich in der Früh eine Runde mit dem MBT (Cospudener See, Zwenkauer See, unbekannter See und zum Schluss der Markkleeberger See, Satelitenbild)
Am Markkleeberger See bin ich kurz hängengeblieben. Heute wurde die neue Wildwasseranlage eröffnet. Ist schon beeindruckend, was die Jungs da im Kanal leisten. Das muss ich auf jeden Fall auch mal probieren.
Insgesamt waren es dann heute knapp 50km in 2h.

Viel Wind

Die Stunde, die es seit der Zeitumstellung am Abend länger hell ist, ist wirklich Gold wert. War heute 2h mit dem MTB unterwegs. Eine Runde um den Cossi und dann noch um den Markkleeberger See. 44km bei manchmal extremen Gegenwind (tlw. nur 19km/h).
Ganz zum Schluss habe ich noch den Vman getroffen. Der tat auch gerade laufenderweise was gegen seine Glückspfunde und da bin ich noch ein bißchen mitgefahren. Es gab viel zu erzählen und so war ich erst nach 2h und etwas ausgekühlt zuhause.

Zusammenfassung der letzten drei Tage

Meine Verbindung zum Netz ist wieder hergestellt. Am Freitag war ich am Abend ein paar Bahnen ziehen (1h Schwimmhalle), Samstag bin ich 1,5h Laufen gewesen (Elsterstraße-Cospudener See-zurück = 16km) und Sonntag war ich bei dem schönen Kaiserwetter Nordic Skaten. Dabei bin ich zweimal um den Markkleeberger See bei enormen Wind. Rückenwind wie der Blitz, Gegenwind 1km/h schneller als die Fußgänger.

Matschwetter

Bei dem Matschwetter konnte man draußen nichts machen. Selbst der Weg zur Schwimmhalle war wegen meinem sommerbereiften Sportwagen recht gefährlich. Also blieb mir nur der Hometrainer übrig. 1h und 10min vor der Glotze in verschiedenen Intervallen.

Langstreckenschwimmen

Gestern war ich 1,5h in der Schwimmhalle. Kurzes Einschwimmen und dann 1,5km nur Arme. Ging ganz gut und ich hatte sogar noch Luft um bei jeder zweiten Wende eine Rollwende zu machen. 30min sind zwar nicht der Brüller, aber es freut mich, dass ich die Triathlondistanz an einem Stück geschwommen bin. Danach nochmal 1,5km (erstaunlicherweise ohne Ermüdungserscheinungen) Kraulen und ein bißchen ausschwimmen. Die Radeinheit danach habe ich dann allerdings weggelassen.

Hometrainer

eine Stunde radeln bei BigBrother, CSI NY und Simpson. Das Dehnen nach dem Sport hilft auch langsam. Ich brauch nur noch 10cm um mit den Händen im Stand auf den Fußboden zu kommen. Bei meiner Eingangsuntersuchung beim Bund hat ein 30cm-Lineal nicht ausgereicht.

im Morgengrauen

... war ich heute Laufen. Lockere 40min. Zu mehr fehlte die Zeit, da ich heute arbeitstechnisch mehr als gewollt eingeplant bin.

Wieder der Hometrainer

Um mein Pensum zu schaffen stand heute wieder eine Trainingseinheit auf dem Rad an. Da das Wetter draußen nicht unbedingt zum Radfahren einlädt, war wieder eine Runde auf dem Hometrainer fällig. 80min knapp 50km, ich hab ganz schön geschwitzt.

Wie am Vortag

Die Doppeleinheit Hometrainer/Schwimmen fand ich gar nicht schlecht, deswegen hab ich gestern noch mal das Gleiche absolviert. Knappe Stunde Hometrainer und am Abend 50min in der Schwimmhalle (diesmal ohne Bremse) harmonieren wunderbar. Fühle mich danach immer Fit und gut gelaunt. Sport soll Spaß machen hat mir mein Fitnesstrainer immer gesagt, wenn er in mein angestrengtes Gesicht auf dem Hometrainer geschaut hat.

Dicker Fisch im Becken

Komme gerade vom Schwimmen in der neu gemachten Schwimmhalle Nord. Neues Edelstahlbacken (super Sicht), alles schick und viel Glas. Macht Laune. Allerdings war ich nicht der Einzige, der die Umbaumaßnahmen bestaunen wollte. Ansonsten ist nach 21 Uhr eigentlich weniger los.
Ein dicker Fisch ging mir allerdings mächtig auf die Ketten. Der schwamm nur halb so schnell wie ich (und die anderen), so dass wir ihn auf allen 50m überholen mussten. Er ließ sich nicht überreden auf eine andere Bahn, wo mehr Leute in seinem Tempo schwimmen zu gehen.
Egal, 45min Schwimmen und jetzt bin ich platt. Gute Nacht.

so zwischen durch

1,5h frei auf Arbeit. Also nix wie nach Hause und rauf auf den Hometrainer. 50min lang einfach nur gefahren. Nebenbei noch Biathlon geschaut und den Sieg vom Michi Rösch bewundert.

Guten Morgen Run

Am gestrigen Ruhetag hatte ich ordentlich Hummeln im Hintern, aber ein Ruhetag heißt eben nicht umsonst Ruhetag. Dafür bin ich gleich heute früh (schön locker äh ) etwas zu schnell eine 11km-Runde vom Waldplatz bis zum Auensee und retour gelaufen. Bei dem super Wetter wird man fast schon schief angeschaut, wenn man noch in langen Sachen läuft. Aber sicher ist sicher. Auf eine Erkältung hab ich keinen Bock!

Die erste Doppeleinheit

Bei dem traumhaften Wetter und einem freien Tag musste heute geklotzt werden. Zuerst war ich mit Andreas eine 13km Runde laufen danach habe ich mich noch auf das MTB gesetzt und bin 70min locker geradelt (muss man bei einem 23er Schnitt so sagen).
Fühle mich trotzdem ganz schön gerädert und hab mich selbst sogar zum Streching überreden können. Mach ich sonst eher selten, aber ich denke morgen geht es mir bestimmt besser.
Nach der Woche bin ich ganz schön platt, laut Trainingstagebuch war ich 6h45min sportlich unterwegs. Mein Soll hab ich damit für diese Woche übererfüllt.

Das schöne Wetter genossen

Bei dem schönen (aber noch recht kalten) Wetter bin ich die erste Runde in diesem Jahr mit dem Mountainbike gefahren. Hier die Daten von meiner Pulsuhr: 1h10min, 30km, 25km/h, 10 Grad und spektakulären 35hm - Alles nicht unbedingt vorzeigbar, aber ich bin erst am Anfang mit dem Training.

Licht aus

Heute war ich der Letzte im Becken. Der Bademeister hatte
Schwierigkeiten, mir begreifbar zu machen, dass jetzt Schluss ist.
Erst als das große Licht ausging merkte ich, jetzt muss ich wirklich
aufhören. 45min hab ich Kraulen geübt, hätte ruhig noch ein bißchen
mehr sein können. Ich wurde zum Schluss richtig "warm" mit dem Wasser.

Hometrainer

Gestern habe ich 1h auf dem Hometrainer absolviert. Ich freu mich schon auf schöne, warme Tage - denn an der frischen Luft macht´s noch mehr Spaß.

Rollwende geschafft!

Für den Triathlon muss mehr trainiert werden, besonders bei meiner "Lieblingsdisziplin", dem Schwimmen. Also habe ich gestern eine zweite Einheit für diese Woche eingebaut. 1h schwimmen in der überaschenderweise total leeren Schwimmhalle. Diese hatte eine Stunde länger geöffnet, was anscheinend niemand wusste. So waren wir am Schluss nur noch zu dritt, sehr angenehm.
Die üppigen Platzverhältnisse hab ich gleich dazu genutzt meine Rollwende zu üben. Mit ganz guten Ergebnissen: 100m in 1:45 - Ganz gut für den Anfang, aber sicher noch ausbaufähig.

Frühsport

Vorm Frühstück habe ich heute locker 30min auf dem Hometrainer absolviert. Ich hoffe, dass tut meinen immer noch schmerzenden Beinen gut?

Eine Runde Laufen

Locker eine Stunde laufen, so war´s geplant. Doch in meinem Übermut entschieden wir nach einer halben Stunde, wir nehmen eine Runde um den Cospudener See noch mit ins Programm. Zum Schluss waren es dann 2h 02min und (ich schätze mal) 19km. Wovon ich den vorletzten km gehen musste. Aber was soll´s. Guter Einstieg in den Frühling bei herrlichem Wetter.
Somit habe ich das Programm von vier Tagen an einem absolviert, auch gut. Muss mich jetzt erst mal ausruhen.

Anmeldung Triathlon!

Eben habe ich mich gerade für den Leipziger-Triathlon angemeldet. Den Volkstriathlon habe ich schon einmal bewältigt, jetzt versuche ich mich am Olympischen Triathlon. 1500 m Schwimmen, dann 40km mit dem Rad und zum Schluß 10km Laufen. Einzeln nach einander ist das gar nicht so schwer, aber zusammen!

Schwimmen

Gestern war ich Abends noch in der Schwimmhalle. Langsam macht die Kraultechnik Fortschritte. 500m schaff ich jetzt schon locker am Stück. Der Triathlon kann kommen.

Squash

Andreas hatte die Wahl zwischen Laufen oder Squashen. Er entschied sich für Squash. Wir trafen eine halbe Stunde später im Sportpark Paunsdorf ein und hatten Glück, dass ein Platz trotz Reservierung leer blieb (wie unser eine 3/4h vorher). 45min hatte ich keine Chance gegen Andreas. Hat aber trotzdem eine Menge Spaß gemacht.

Start

Zum Start meiner gebloggten Aktivitäten, hab ich mir was besonderes einfallen lassen. Ich fang schon einen Tag eher an. Gestern Abend stand Treppenlaufen auf dem Programm. Die äußeren Treppen vom Völkerschlachtdenkmal 15x rauf und runter. Hat sicherlich ein bißchen länger als eine halbe Stunde gedauert.