Stirb langsam 4.0

Heute nachmittag hab ich mir frei genommen und wollte eine Runde auf dem Hometrainer drehen. Hab mir extra dafür eine DVD nämlich den neuen Stirb langsam. Naja, der Film ist so lala. Eher einschläfernd. Hab den ganzen Film auf der Couch gelegen. Da ich aber trotzdem was machen wollte/musste hab ich mich auf mein frisch geputztes MTB geschwungen und bin eine Runde (53km in 2,5h) gefahren. Natürlich ordentlich durch den Matsch (sieht man leider nicht so). Vor allem eine 2km kurze Strecke im Tagebau mit nassem Lehm haben mich fast zur Weißglut gebracht.

Viel passiert

Sorry, hab jetzt vier Tage hier nix rein geschrieben und somit fünf Einheiten nicht dokumentiert. Dann aber jetzt hier in Kurzform.
Am Samstag war ich am Abend eine größere Runde (47km in 2h) mit dem MTB unterwegs. Zu meinem Unglück gab die neue, von mir so hoch gelobte Lampe den Geist auf halber Strecke auf. Ich hoffe nur für den Hersteller, dass ich die Lampe nur nicht richtig geladen hatte, ansonsten hat der das Gerät schneller als ihm lieb ist wieder auf seinem Tisch. Bin noch mit Ach&Krach nach Hause gekommen. Sonntag hab ich dann mein MTB vom Dreck befreit. Hat den Nachteil, dass ich mich jetzt bei dem Sauwetter nicht mehr fahrenderweis raus traue.
Sonntag und Montag waren Ruhetage. Dafür hab ich es gestern und heute krachen lassen. Gestern früh war ich eine kleine Runde (34min und 7,3km) Laufen und Nachmittag Schwimmen. Heute früh und jetzt am Abend ebenfalls Schwimmen. Morgen mittag steht schon wieder schwimmen auf dem Programm, dann reicht es aber für die Woche.

1000m in 18min

Gestern hatte ich die Uhr mit im Wasser und hab meine 1000m-Zeit gestoppt. Mit 18min bin ich ganz zufrieden. Macht 27min auf 1500m. Ich muss also über den Winter nur 1min auf 500m aufholen oder 13s auf 100m. Die letzte Minute zum Projekt 23 macht der Neopren-Anzug.
Eben war ich schon wieder in der Halle. Nach 1500m hatte ich aber kein Bock mehr, die Bahn war auch sehr voll.

Schwimmen und Laufen

Gestern nachmittag war ich in der Halle beim Mittagsschwimmen. Nach anfänglichen Irritationen, ob überhaupt Schwimmen für Triathleten ist (es waren nur Omis und Opis mit Poolnudeln da), konnte es dann mit 10min Verspätung losgehen. Ich bin ein kleines Programm mit viel Technik geschwommen. (1,9km in 50min)
Am Abend war ich eine Runde Laufen. Schöne 12,5km in 65min mit 147er Puls. Heute früh stand dann ein kleiner Frühstückslauf auf dem Programm. Lockere 7km, die aber gar nicht locker waren. Ich bin viel langsamer als gestern gerannt, hab den Puls aber nicht runter bekommen. Hätte eigentlich noch langsamer laufen müssen, aber dann wäre es eher ein Walken gewesen. In 43min hatte ich die Runde dann hinter mir, mit einem viel zu hohen 156er Puls.
Heute Abend geht es dann noch in die Schwimmhalle.