Trainingslager auf Mallorca

  Grüße aus dem Trainingslager auf der Sonneninsel. Bisher wurden alle Erwartungen erfüllt und übertroffen. Mallorca ist im frühen Frühling wirklich der perfekte Ort zum trainieren. Wir hatten fast immer Sonne, es ist nicht zu warm, die Straßen sind schön leer bzw. die großen Straßen haben alle einen Radweg oder breiten Seitenstreifen, man kann ohne angehupt zu werden zu zweit nebeneinander fahren und man sieht auf jeder Runde mindestens 200 Radler. Mehr Bilder findet Ihr hier

Wieder Gesund

Nachdem es mich Anfang der Woche mit einer leichten Erkältung erwischt hat und ich froh war, den Job ausreichend gut zu erledigen, konnte ich heute zum ersten Mal in der Woche wieder sporteln. Ein stolzes Programm hatte ich mir vor genommen, mein erster Duathlon im Training: 30min Laufen, 2h Rad fahren, 30min Laufen
Nach 3,5 Stunden, 12km zu Fuss und 54km auf der Rolle war alles erledigt und ich konnte mich schon um 12.00 Uhr mit ruhigem Gewissen zurück lehnen.
Durch Urlaub und Krankheit fehlen mir zu 90 Läufen in 100 Tagen noch 24. In 18 Tagen machbar, aber leicht wird es nicht. Ich werde weiter berichten.

Neuigkeiten von der Laufstrecke

Die Hälfte von 100in100 ist rum. Bin, glaube ich, 5 Tage im Rückstand, aber die 100in100 interessieren mich nicht mehr so. Das tägliche Lauftraining ist fast eine Selbstverständlichkeit geworden und mir fehlt was, wenn ich nicht mindestens 30min am Tag draußen war. Meine Fußgelenke haben sich mittlerweile auch an die höhere Belastung gewöhnt. Vielleicht werden es nur 90 Läufe in 100 Tagen, trotzdem ein voller Erfolg. Ohne die Aktion wären es wahrscheinlich nur die Hälfte der Läufe geworden und ich hätte damit wohl höchstens meine Form erhalten statt steigern können.
Die Anmeldungen für den Leipzig (Halb-)Marathon am 19. April und den Rennsteiglauf am 16. Mai sind raus. Da wird sich zeigen, was die Lauferei gebracht hat. Ziel für Leipzig: unter 1h30min.

Es läuft wieder rund

Nach zwei Tagen Laufpause war ich heute Früh wieder auf der Piste. Konnte trotz Schnee und unebener Laufunterlage eine flotte 31 auf 6km vorlegen und mein Fußgelenk tat vorher nicht weh und danach auch nicht. Die Selbstheilungskräfte des Körpers haben prima gearbeitet!
Vielleicht schaff ich heute Abend ja noch einen zweiten Lauf?

Drei Tage im Rückstand

Großer Mist. Ich hab seit Weihnachten Probleme mit meinem rechten Fußgelenk. Normal laufen geht, aber es ist nicht so mobil wie das linke Fußgelenk und tut vor allem beim Loslaufen immer weh.
Ich hab viel versucht, durch diese Lappalie nicht mein Ziel (GOLD) aus den Augen zu verlieren: Kaltes Wasser auf die Beine, Dolobene, ... aber jetzt musste ich schon 2x aussetzen. Bin aktuell bei -3 Tage und heute wird Tag Nummer 4. :(
Ich werde berichten, wie es weiter geht.

30 Läufe geschafft

Den Dezember hab ich gestern mit einem Silvesterlauf ausklingen lassen. Die 10km hab ich in 43min absolviert, wobei ich nicht die ganze Zeit voll gelaufen bin. Heute schmerzen mir ganz schön die Beine, das geht aber sicherlich mit einem kleinen 30min-Läufchen gleich wieder weg.
Ansonsten hab ich die 100-Läufe-in-100-Tagen-Aufgabe bis jetzt gut gemeistert. Die täglichen Läufe klappen jetzt immer besser und ab&zu kann ich schon etwas mehr als die Minimalanforderung laufen. Bin gespannt, wie der Januar in dieser Hinsicht wird.
Gesundes Neues an meine Blogleser!