Pulsuhr wieder da

Gestern kam meine Polar vom Service zurück. Batterie ist wieder voll und einen neuen Wear-Link gab´s dazu, der alte hatte auch ganz gut gelitten. Das hab ich dann auch gleich mal zum Anlass genommen meinen Fitness-Wert zu ermitteln. Er lag bei 40 - sonst hatte ich in meinen besten Zeiten maximal 29. Das viele Training macht sich auch beim Ruhepuls bemerkbar - 44 Schläge/Minute sind schon ein zufriedenstellender Wert.

Trainingsfaul

... war ich am Montag und Dienstag. Ok, Montag war viel auf Arbeit zu tun aber Dienstag hatte ich wirklich gar keine Lust. Gestern wollte ich das Ganze dann Ausmerzen und bin pflichtgemäß früh zum Schwimmtraining gegangen. Da bin ich allerdings nach 25min Schwimmen gleich wieder weg. Ich hatte überhaupt keine Puste und hing nach jeder 50m-Bahn nach Luft schnappend am Beckenrand. Komisch?
Am Abend kam dann noch schön die Sonne raus, so dass ich noch eine Runde auf dem Rad drehen konnte. Zum Glück hatte ich Armlinge dabei, sonst hätte ich mir was abgefroren.

Intervalltraining

der einfachen Sorte stand am Sonntag auf dem Plan. Ich bin mit Andreas abwechselnd 6x10min gelaufen. Der andere ist nebenher mit dem Bike gefahren. Hat erstaunlich gut geklappt. Wir waren genau 2h und ca. 25km unterwegs.

Unterwegs nach Grimma

... war ich am Samstag. 36km hin und 36km zurück. Mit viel Wind, der aber komischerweise immer eher von hinten kam -auch zurück-, gings recht flott zu. Hatte auf beiden Strecken einen Schnitt von 31km/h. Meine Versuche mit Unterlenker zu fahren gelangen erstaunlich gut. Bin immer 3km Unterlenker und 2km Oberlenker gefahren. Hat natürlich sofort Auswirkungen auf die Durchschnittsgeschwindigkeit.

Schwimmen und Radfahren

Heute früh war ich wieder beim Schwimmtraining. Unsere Trainerin hat uns wieder ordentlich gestritzt (wobei ich glaube ich der einzige bin, der das immer so sieht). Nach 50min hatte ich die Schnauze voll und bin schon eher als alle anderen weg. Dabei habe ich meinen Poolbouy liegen gelassen. Muss ich mir wohl einen neuen kaufen, dann morgen danach fragen, ist bestimmt sinnlos.
Eben war ich noch mit Daniel eine Runde radeln. Haben hinter der Schladitzer Bucht einen neuen See erkundet und uns danach glatt verfahren. Durch einen freundlichen Hinweis der lokalen Bevölkerung, der uns auf den richtigen Weg führen sollte, waren wir zwar in der richtigen Richtung unterwegs, aber Paris-Roubaix war eine Autobahn dagegen. Natürlich hatten wir nach einem km den ersten Platten. 1h Laufen war angesagt, bis wir wussten wo wir waren und uns abholen lassen konnten.

kurz vor der Kotzgrenze

Die (durch Erkältung bedingte) nötige (Fast-)Ruhephase letzte Woche hat mir anscheinend sehr gut getan. Gestern mit dem MTB waren wir schon flott unterwegs und heute bin ich 12km ebenfalls kurz vor der Kotzgrenze gerannt. Würde vermuten, dass waren 95% meines derzeitigen Leistungsniveaus.

Radfahren und Schwimmen

Nachdem ich gestern früh mein MTB aus dem Flur in den Keller gestellt habe, weil ich dachte, ich fahr die nächsten Einheiten nur mit dem Rennrad, konnte ich es gleich wieder rausholen. Michas Renner ist nach einem Sturz noch extrem reparaturbedürftig und deswegen sind wir mit dem MTB los. Schöne kleine Runde Cossi-Zwenkauer-Markkleeberger, 50km mit einem 28er Schnitt.
Am Abend war ich dann noch 35min Schwimmen. Eine Bahn komplett für mich allein!!!! SC DHfK rules!

54km radeln

Heute früh war endlich mein kratziger Hals, der mich die letzten Tage plagte, verschwunden. Als ruhiger Einstieg war eine Runde mit dem Rennradl geplant. Andreas ist mitgekommen und wir haben 54km in 2h runtergerissen. Macht wirklich tierisch Spaß mit dem Rad, allerdings sind immer die 8-10km raus und wieder rein in die Stadt nicht so toll. Erhöhte Aufmerksamkeit bei den vielen Autos, Straßenbahnschienen und sowieso und überhaupt...

Männertagsausflug

Wie jedes Jahr war auch diesmal am Männertag eine Fahrradtour geplant. Ich hab mir extra von meinem Bruder das Rennrad ausgeliehen. Ein geiles Gefühl mal wieder mit schmalen Reifen unterwegs zu sein. Ein Runde Leipzig - Delitzsch - Eilenburg - Wurzen - Grimma - Leipzig ist es dann geworden - 118km in 5h.
Mir macht momentan eine leichte Erkältung zu schaffen. Jeden Morgen hab ich einen leichten Husten. Morgen werde ich deswegen einen Ruhetag einlegen, damit ich am Samstag wieder mit Schwimmen loslegen kann.

Schwimmen mit Trainerin

Heute war ich das erste Mal innerhalb der Schwimmzeiten des SC DHfK schwimmen. Zwei der möglichen sieben Schwimmzeiten sind mit Trainer, wie eben heute. Durch einen Experten kann ich sicherlich noch ein bißchen an meinen Schwimmzeiten arbeiten.
Auf dem Plan stand heute Einschwimmen, 16x25m K-B-R-K, 3x400 und Ausschwimmen. Meine Beine haben ganz schön geglüht. Samstag ist der nächste Termin. Ich freu mich drauf.

Mitglied beim SC DHfK

Meiner Sehne am Schienbein geht es wieder wunderbar. Hatte gestern nach den zwei Laufeinheiten am WE kein gutes Gefühl, aber die Behandlung mit Voltaren hat Wunder gewirkt. Konnte also heute früh wunderbar eine kleine Radeinheit auf dem Hometrainer durchziehen.
Danach war ich dann beim SC DHfK. Mein Passbild fehlte noch zum Mitgliedsausweis, den ich dann auch sofort bekommen habe. Kann jetzt also wunderbar die Schwimmzeiten des Vereins nutzen und muss mich nicht mehr über langsame Brustschwimmer auf meiner Bahn ärgern.

Was hab ich am WE so getan?

Muss mich erst mal wieder an das regelmäßige Eintragen hier gewöhnen. Hab das WE etwas schleifen lassen, dafür aber sportlich ordentlich geklotzt. Freitag war früh eine lockere 5km-Runde dran, am Abend dann mit Manu im Schwimmbad 50min geschwommen. Gestern war ich mit Micha eine 12km-Runde laufen und heute mit Andreas 11km am Cossi. Macht zusammen diese Woche >12h Sport. Das fetzt!

Zurück aus dem Italien-Urlaub

Gestern Abend bin ich frisch erholt zurück vom Gardasee gekommen. Einiges an Sport stand auf dem Programm. Insgesamt waren es 100km MTB, 15km Laufen und 1h Skaten. Ganz besonderes (anstrengend) Spaß hat die MTB-Runde Riva-Tremalzo-Riva gemacht. 60km mit 2000hm und das ohne Karte. Sehr empfehlenswert.

Abendschwimmen

Da ich sicher im Urlaub nicht zum Schwimmen komme, musste diese Woche nochmal ordentlich gerockt werden. Deswegen bin ich heute Abend 1500m schwimmen gewesen. Eine super Zeit: 18min für 1000m!

Subway ist besser als McDonalds

Jeah! Eben auf meiner Laufrunde (5km nach 50min Hometrainer) passiert:
Zwei ältere Ehepaare kreuzen meinen Weg "Ist das hier richtig, wenn wir zu McDonalds wollen?" ich "auf keinen Fall, viel zu weit. Kennen Sie Subway?" Sie: "Nein, kennen wir nicht." Ich: "Viel besser als McDoof und gleich da vorn an der Ecke" - Juhu!!! Vier neue Gäste gewonnen. Hier gibt´s übrigens den neuen Werbespot von Subway
Laufen ging nach dem Hometrainer-Training auch super gut und schnell. Koppeltraining muss jetzt mindestens jede Woche einmal sein. Heute Abend geht es noch zum Schwimmen und morgen früh an den Gardasee. 5 Tage Urlaub.

ordentlich gelaufen

Heute nachmittag mal schnell eine 14km-Einheit eingeschoben. Lief locker&flüssig, hatte keine Uhr dabei aber denke es war ein Schnitt von 5min/km.

Berlin Marathon

Anmeldebestätigung kam eben rein. Nach dem Leipziger Triathlon entscheide ich, ob ich am darauffolgenden Wochenende in Grimma beim Triathlon starte (je nach Tagesform) und danach gehts an den Feinschliff für den Marathon. Laufe momentan schon 100km/Monat. Als Grundlage ausreichend, denke ich.

Altherrenschwimmen

Wollte heute früh die verpasste Schwimmeinheit von Gestern nachholen. Die Schwimmhalle hat von 7-8 Uhr geöffnet, also zeitig aufstehen und los. In der Halle war trotz der frühen Tageszeit viel los - senile Bettflucht sage ich nur. Alle superalt und superlangsam. Nicht falsch verstehen; in dem Alter möchte ich auch noch so fit sein, also Respekt. Aber für mein Training ist das Mist wenn ich jede Runde einen überholen muss und die Leute immer schön mittig in der Bahn schwimmen. Hatte nach einer halben Stunde keine Lust mehr.

Rohr defekt

Gestern wollte ich in der Schwimmhalle noch locker eine Stunde planschen, aber der Parkplatz war leer und das Licht in der Halle aus. Rohr verstopft, maybe next week. Na prima. Andere Schwimmhalle hatte auch schon zu. Bin dann zu Hause noch 30min auf dem Hometrainer locker geradelt.

Gegen den Wind

Heute 45km fast immer mit Gegenwind ordentlich gepresst. Sollte eigentlich nur 1h werden, hab mich aber etwas verfahren (bzw. eine neue Route ausprobiert) und bin erst nach 1h 40min wieder zu Hause gewesen.